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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

 香港維園燭光晚會 悼六四事件29週年

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六四事件29週年，昨天(4日)晚間香港支聯會如同往年舉辦晚會，聲稱有11萬5千人參加，不過香港警方說，只有1萬7千人。美國國務院發出聲明：希望大陸當局公開六四真相。而總統蔡英文也在臉書發文：呼籲大陸正視六四，大陸國台辦則回嗆說：民進黨當局沒有資格說三道四。

紀念六四事件29週年，香港維多利亞公園，閃著點點燭光，參與者坐滿6個足球場，除了支聯會向民主烈士碑獻花，全場也為六四死難者，默哀1分鐘。大會依照往例，播放天安門母親成員的錄影談話，也有香港年輕人站上舞台發聲。

香港青年：「中共的確控制香港政治，如果有心爭取香港的民主，不可能與中國要爭取的問題切割。」

香港民眾：「希望不要忘記六四事件，當年大學生為國家民主理想，付出自己的生命。」

大會宣布，有11萬5千人參與，比去年多5千人，不過人數和香港警方估算的1萬7千人有很大差距。除了香港紀念晚會，美國國務院也發聲明，敦促大陸政府公開六四真相。大陸外交部則強烈回應，美方聲明是干涉大陸內政，中方堅決反對。

而總統蔡英文，則在臉書用簡體字發文，強調在台灣，沒有敏感詞，不做網路審查，更不需要翻牆。對此大陸國台辦，則發出聲明回應，表示大陸政治經濟社會發展情況，人民最有發言權，說「民進黨當局領導人和民進黨『沒資格說三道四』」。

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